爸妈 求求你们别再玩手机了！

老年东谈主手机上瘾，尽头是千里迷短视频，依然成了一部分家庭的痛点。更有许多有娃家庭，家庭矛盾之一等于老东谈主千里迷短视频，扫尾孙辈的也受到影响天天抱入部下手机看……

笔者当作一个曾在短视频平台劳动过的小小“业内东谈主士”，也常常被一又友们照应，有莫得合理灵验收敛爸妈手机上瘾的要领呢？

还真有，不外在风雅开动先容这些要领之前，笔者要尽头施展，有筹议标明，对老年东谈主来说，边界使用数字家具（包括短视频平台），对身心健康能起到一定积极作用。我们需要干与的是那些过于千里迷，以至于影响通俗生计的情况。接下来我们就聊聊怎么帮老年东谈主解脱对短视频的千里迷。

要领一：关奉告

想必各人齐有过这样的体验，看到 APP 图标上有个红点（粗略是红点套数字）就混身不安定，点了才能省心，这对老年东谈主来说也相通。

为了深入手机利用中红点、奉告和领导音对我们手机依赖的影响，不错参考巴甫洛夫的经典条目反射践诺。这是俄罗斯生理学家伊万·巴甫洛夫（Ivan Pavlov）在 1900 年代进行的一项筹议，用以推敲动物和东谈主类的学习与条目反射机制。

巴甫洛夫正本筹议的是狗的消化系统，但他看重到狗在看到食品之前，听到助手的脚步声时就开动分泌唾液。他筹划了践诺，每次喂食前摇铃，狗渐渐学会了将铃声与食品持续起来。最终，即使莫得食品，唯有听到铃声，狗也会分泌唾液。这等于条目反射——狗将铃声与行将到来的食品关联起来。

当今想一想，手机里的领导音和红点是否像是巴甫洛夫践诺中的铃声？我们可能齐不需重心击详备检察，但仅看到奉告就下封闭地感到有趣，以致惊险。

事实上，手机 App 的奉告筹划与巴甫洛夫的践诺旨趣十分相似。它们通过领导音和视觉标志，让用户形成习气性反馈，进而增多使用时长。每当收到奉告时，大脑会开释多巴胺，带来愉悦或得志感，这种赏赐机制促使我们链接点击、大开和参与。举例，收到点赞或褒贬奉告时，我们会感到被认同，这强化了对奉告的反馈。

这就像巴甫洛夫的狗期待食品相通，我们的大脑也在期待酬酢反馈或簇新信息带来的得志感。你有莫得以为，无意候雅雀无声中就被这些奉告“牵着走”了？

老年东谈主许多时候，弄不明晰手机里的各式系统建设、功能建设，是以是时候帮爸妈把手机里不蹙迫的干扰信息尽量屏蔽掉，尤其是关掉声息哦。

要领二：关保举

大无数东谈主刷短视频停不下来，跟算法的精确推测和保举息息有关。把柄《中华东谈主民共和国个东谈主信息保护法》和国务院的《互联网信息服务算法保举料理形态》，算法保举服务提供者应当向用户提供不针对其个东谈主特征的选项，粗略向用户提供浮浅的关闭算法保举服务的选项。

是以，当今国内的包含保举算法信息流的主流 App，绝大部分上线了“关闭个性化保举”功能。

只不外这个选项的进口，平凡齐在菜单深处，不太好找，我们爸妈一般齐不知谈。是以，这里我们暗暗说，着实不行，你就帮爸妈把短视频的“个性化保举”关掉，维持在使用时长的减少成果上立竿见影，让东谈主雅雀无声就把手机放下。我给你指个路，一般是在“建设——个东谈主信息料理——个性化内容保举” 这个三级菜单里，多找找，笃定有。

然则，这个要领是一时之计，因为每隔段本事，App 可能弹出提醒，接头用户是否开启个性化保举。好在这个要领关于短本事脱敏，冉冉裁减短视频依赖，如故有很大匡助的。（笔者亲测灵验，要不你也试试）

要领三：限本事

手机系统建设，以及短视频 App 的建设里，齐有收敛软件使用本事的功能。

比如某短视频里，我这样建设，每隔半小时提醒一次使用本事，每天神用总本事最初两小时后不可再使用了。这里的时长，你不错把柄习气进行个性化补救。

建设进口呢，以某常见短视频 APP 为例，在“更多功能——使用料理助手——本事料理”的三级菜单页面。

要是爸妈平时刷短视频着实太令东谈主沉溺了，逐日破耗数小时，咱要是一次性收敛裁减到最低值，笃定很难戒断，并且说不定还会引起爸妈的姿色反弹——准备面对疾风暴雨吧，轻则摔手机，重则濒临“不孝”的罪名。

是以，我们设定一个神不知鬼不觉的“梯度减少”谋划，比如每隔三天，把使用时长边界减少 15 分钟，这样使用者不会有太大的心绪职守，也不会由于习气短暂中断而激励惊险等负面姿色。

要领四：靠孙辈

社会筹议还标明，许多老年东谈主由于追念他们的上网步履会对孙子孙女产生负面影响，比如干扰孩子学习等等，主动边界我方的互联网使用。因此与嫡系子女的提出比拟，孙子孙女的监督时常更灵验地饱读舞他们谨慎或处分我方相聚成瘾。是以，无意候儿女的劝告不如孙女外孙的撒娇。

我们要跟爸妈施展真义，一个家庭里，要是大东谈主一天到晚看手机，那么小孩的学习专注力也会受到严重影响。青少年的手机瘾问题也很卓绝，家庭氛围得从“根儿上”执起。这样一说，爸妈出于“爱孙心切”的心绪，也会一定进度上加以自控。

此外，要是咱爸妈手机的系统里不错对颜色进行调遣，你不错尝试对颜色填塞度、亮度等参数进行符合调遣。一方面，不错减缓视觉疲困，另一方面，让手机里的东西显得不那么“花里胡梢”，裁减视觉刺激，也会一定进度上裁减成瘾进度。

终末，再次强调，很厚情况下父母千里迷手机，原因并不是意志太薄弱或“平台太荼毒”，他们仅仅为了排遣孤单和没趣，因此最最根柢和灵验的要领，如故多增多作陪父母的本事，多带父母去户外走走，在户外行径也能减少老年东谈主刷手机的本事，毕竟我们的爸妈齐节省，知人善任过日子，家里的 Wi-Fi 不限流量可劲儿用，但外面的出动相聚流量可难免费呢。

有本事也不错跟爸妈讲讲当代科技背后的旨趣，“这些平台的目的等于让你多看须臾，这样他们能赚更多告白钱。每看一个视频，平台就能赚到告猝然。”“你以为是失业，本色上是奢靡本事。刷短视频的时候，本事过得尽头快，以为是失业缩小，但本色上是极少点把本事奢靡掉了。一昂首，半天就以前了。每天神用太长本事，对认识、腰椎、颈椎等生理健康齐不好，终末对健康变成了职守，多不合算啊。”

挨次渐进，润物无声，就像许多科技在一丝一滴影响我们生计的经由，咱也不错用这个想维来更好地料理家庭相关和生计。

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